camminare

Camminare più dei 3000 passi giornalieri raccomandati (pari a 2,4 chilometri circa), se si ha dai 50 anni in su, migliora la qualità del sonno. Lo ha verificato uno studio della Brandeis University del Massachussets pubblicato sulla rivista Sleep health.

Dalle mulattiere liguri di Creuza de mà del Promontorio di Portofino, fino al cuore del Parco dell'Appenino tosco emiliano, e poi camminare con gli amici asinelli lungo le mulattiere, partendo dai monti e arrivando giù fino al mare, provare a vivere la vita della fattoria per imparare a mungere l