Con la bella stagione si apre la possibilità di fare lunghe e salutari camminate. Con il nordic walking si evita di sollecitare eccessivamente schiena e ginocchia. Indispensabili sono gli appositi bastoncini da usare per “spingere” e che consentono di distribuire uniformemente lo sforzo su tutto il corpo e di utilizzare sia la parte inferiore che superiore. È importante avere un abbigliamento comodo, bere acqua durante l’attività e seguire alcuni fondamentali accorgimenti: Altezza bastoncini: devono essere abbastanza lungo da formare con il gomito un angolo di 90° circa (Foto 1) Movimento arti superiori: si muovono in maniera “incrociata” rispetto agli arti inferiori e oscillano avanti e indietro vicino al corpo (Foto 2) Postura: il movimento del nordic consente di mantenere la schiena dritta e le spalle aperte, aiutando ad avere una corretta posizione durante la camminata (Foto 3) Rullata del piede: il tallone prende contatto con il terreno (mantenere la punta del piede sollevata), poi partendo dall’esterno appoggiare l’arco della pianta e infine la punta dei piedi (l’ultima parte che lascia la superficie è l’alluce) (Foto 4